Нормы питания для всех

Нормы питания – это подбор такого комплекса рациона, которое позволяет поддерживать здоровье и тонус любого человека. То есть, это такое питание, что подойдет под определенного индивидуума, жизненный стиль и предпочтения, но ни в коем случае не несёт вреда. Однако существуют и обязательные для определенного индивидуума нормы питания. Есть нужно три раза в сутки достаточными порциями вдобавок на ночь – стаканчик кефира. По необходимости рекомендуется включить ещё два приёма еды – маленькие перекусы до и после ланча, но в таком случае объём основной порции ужина или обеда, естественно нужно сократить. Полноценные порции пищи необходимо принимать приблизительно спустя 6 ч, а между перекусом и сытным ужином или обедом – не менее 2 ч. Впрочем, есть после 18 часов не только не запрещается, но ещё и повсеместно одобряется диетологами. Важно, чтобы между ужином и сном прошло около трёх часов. Банальный, хотя от этого не менее полезный метод – пить много обычной воды. Она освобождает организм от токсинов, «промывает» почки, ускоряет обмен веществ. Информацию по теме мясной хлеб можно найти по сноске.

В каждодневное меню должно включаться побольше продуктов растительного, а не животного происхождения. Пусть и если у вас нет возможности приобретать каждодневно различные овощи, кушайте те, которые вы можете купить. Употребляйте такие же фрукты в свежем виде не менее нежели 500 гр ежесуточно. Каждый здоровый индивидуум должен следовать правилу: ни одного перекуса без фруктов. Не следует полностью отказываться от хлеба и картошки даже следуя диетам. Главное – не ешьте эти продукты в один перекус и после 14.00. Проделайте хотя самые простые упражнения, однако непременно каждый день. Контролируйте содержание жиров – в дневном меню их не должно насчитываться более трети. Чаще подменяйте приёмы жирного мяса бобовыми либо рыбкой – они содержат идентичное количество белков и полезных веществ.
Яндекс.Метрика