Бегаем по утрам по уму: 5 рекомендаций на каждый день!

Правильный образ жизни на сегодняшний день в моде. Целеустремленные и активные бросают курение, завязывают с алкоголем и начинают бегать по утрам. Статья, которая не так давно появилась в новостях, наделала немало шуму. Как оказалось, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И получается, кто-то сидит на диване и сохраняет свое здоровье, а другой, преодолевая лень, бегает по утрам и рискует своим здоровьем. Более подробно здесь: https://piterskie-zametki.ru/78136, мы только озвучим самые значимые моменты!

Скажем сразу, что сам по себе бег, несомненно полезен. Он препятствует застою крови в сосудах, укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы, приводит организм в тонус. Однако заниматься бегом нужно правильно. Первым делом, необходима регулярность. Очень сложно заставить себя бегать регулярно. Начните с малого, определите день, когда начнете бегать, отметьте его в календаре. По хорошему стоит подыскать напарника или по крайней мере человека, который будет подпинывать и поддерживать при необходимости. Нужна четкая мотивация, найдите ее для себя. Обязательно слушайте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка повышает эффективность бега. Бегуны с опытом замечают, что с музыкой физические нагрузки даются значительно легче, пусть и не в силах растолковать, почему так происходит.

Купите специальную форму для бега, не пожалейте на это деньги. Специальная форма, в виде носков, перчаток, шорт, обуви, будет моментально настраивать вас на пробежку. Если есть такая возможность, то лучше записаться на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь бегать правильно и встретите единомышленников. Задействуйте современные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас доступны каждому.

С помощью такого устройства можно будет отслеживать скорость, расстояние, а самое главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с самого малого. Например, пробегите один километр в первые 7 дней. Если все хорошо, можете увеличить дистанцию в два раза и т.д. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете бегать по пять километров запросто. Самое важное, чтобы от бега не пострадали ваши суставы и сердце. Если почувствуете дискомфорт, переходите на спокойный шаг.

Опасно ли пить кофе по утрам? Несколько фактов!

Свежесваренный очень активно популяризируется, всюду открываются устанавливаются автоматы и фирменные магазины, где можно купить свежесваренный эспрессо или капучино. Тут может возникнуть резонный вопрос: а не принесет ли вред кофе и разрешается ли его употреблять детям? Давайте разбираться! Главная причина, из-за чего мы пьем кофе — оно нас бодрит. Практически мгновенно появляется заряд свежих сил и улучшается настроение. Даже запах активно участвует в данном процессе. Ощущая благоухание свежемолотого кофе, мы пробуждаем синтез гормонов, отвечающих за наслаждение. В умеренных дозах кофе дарит лишь пользу — это было доказано неоднократно! Почитайте потом: лечение печени.

Главный компонент — это кофеин, в определенный момент блокирует процесс самоторможения организма, по причине которого и клонит в сон. Кофеин расширяет сосуды и иногда можно будет избавиться от головной боли. Ученые доказали, что кофе все-таки нельзя называть наркотическим средством, поскольку зависимости не появляется. И еще парочка интересных фактов. Ученые Китая научно доказали, что кофе снижает вероятность болезней сердца. Кроме того, регулярное употребление кофе уменьшает риск заболеваний раком и даже диабета.

Ну а теперь самое интересное: приносит ли вред кофе? Да, конечно, кофе принесет вред, если не знать меры. Когда вы пытаетесь взбодриться при помощи свежесваренного кофе, начинается процесс мгновенного сжигания энергии. В расход идут витамины и минералы. И в определенный момент может прийти истощение. Следовательно те, кто постоянно употребляет кофе и при этом плохо питается, серьезно пострадает. Может появиться нервозность, тревожность, приступы головокружения. Не стоит употреблять кофе с алкоголем и курить при этом.

Беременным женщинам также следует отказаться от кофе, так как возникает риск появления на свет ребенка с заячьей губой и пороком сердца. Кофе вреден при гастрите и язве. Старайтесь пить этот ароматный напиток после еды! Детям до 14 лет кофе не стоит давать. Потому, что кофе оказывает влияние на психику, а у растущих детей она неокрепшая и довольно слабая. Детям кофе может серьезно навредить.

Новость №1: зачем стоит побывать в Питере!

Сотни глобальных и не очень событий совершается в то время, пока вы спокойно дремлете на любимом диванчике. И только новостной дайджест позволяет узнать все подробности! Если вы живете в Санкт-Петербурге или просто обожаете этот город, то вам стоит почитать Питерские заметки. Ну, а если вы до сегодняшнего дня не побывали в этом прекрасном месте, то однозначно рекомендуем сюда приехать, тут есть на что посмотреть! В любое время года гостей города ожидают городские экскурсии самых разных направлений: ночные, загородные, пешеходные, водные.

Безусловно, архитектура — это самая основная достопримечательность Питера! Тут главное угадать с погодой, следите за лентой новостей! Здесь вполне нормально, если с утра ни тучки, а через несколько часов начинается ливень, который идет до вечера. В принципе, даже если дождь и испортит планы, есть запасной вариант для туристов — это посетить музей, их тут больше 200 штук! Вы сможете вживую лицезреть предметы искусства, собранные со всего мира, в обязательном порядке стоит сходить в Русский музей и Государственный Эрмитаж.

А если проголодаетесь, то по-умному выбирайте заведение, не обедайте в забегаловках! В свежих новостях сообщают, что в одной кафешке получили отравление сразу несколько посетителей. Достаточно неприятно попасть в больницу, отобедав шаурмой. Несомненно, Санкт-Петербург, это прекрасный город, с интересной историей и культурой. Но, к большому сожалению, тут, как собственно и везде каждый день фиксируются различные преступления. В «Питерских заметках» обязательно найдешь публикацию о том, что кого-нибудь обчистили или побили. А потому надо быть на чеку и не расслабляться! В обязательном порядке почитайте piterskie-zametki.ru. А в принципе новости, это хорошая возможность увидеть городские будни, узнать о местных радостях и проблемах. Где-то перекрыли асфальт, а где-то не работает станция метро. Согласитесь, очень полезно почитать подобные новости и изменить свой маршрут! На это нужно всего 5-10 минут, тут совет один: добавьте веб-сайт piterskie-zametki.ru в избранное, чтобы не потерять!
Яндекс.Метрика